Chữa rụng tóc không khó nhọc bằng cách bổ sung vitamin hàng ngày – Làm đẹp

Muốn cải thiện tình trạng rụng tóc thì bạn hãy nhớ bổ sung vitamin trong thực đơn hàng ngày.

Có câu “Cái răng cái tóc là góc con người” cho thấy tầm quan trọng của mái tóc trong cuộc sống. Nhưng thực tế không phải ai cũng may mắn sở hữu một mái tóc đẹp. Nhiều chị em còn khổ sở vì tóc rụng thường xuyên.

Theo nhiều nghiên cứu thì ngoài yếu tố di truyền, tuổi tác hay sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể thì chế độ ăn uống hàng ngày cũng là yếu tố ảnh hưởng lớn đến việc giữ cho tóc chắc khỏe, ít gãy rụng. Nếu muốn sở hữu một mái tóc suôn dài, mềm mại và ít rụng thì bạn nên bổ sung 5 vi chất sau trong thực đơn hàng ngày.

Veo đang HOT

1. Vitamin D

Chữa rụng tóc không khó nhọc bằng cách bổ sung vitamin hàng ngày - Hình 1

Thiếu vitamin D có thể trực tiếp gây ra rụng tóc. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin D giúp hình thành các nang tóc và cũng giúp tóc phát triển tốt hơn. Ngoài việc để cơ thể tự sản xuất thông qua việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ở mức độ vừa phải, bạn cũng có thể ăn thêm các thực phẩm giàu vitamin D như nấm, cá nhiều dầu, gan động vật, v.v.

2. Vitamin A

Vitamin A cần thiết cho sự phát triển của tất cả các tế bào trong cơ thể con người. Tóc là một trong những mô phát triển nhanh nhất trong cơ thể con người, đặc biệt cần vitamin A. Bạn có thể ăn một lượng vừa phải trái cây và rau quả chứa -carotene như khoai lang, bí ngô, cải xoăn, rau bina, cà rốt, các sản phẩm từ sữa, trứng, thịt bò, cá có dầu và các loại thực phẩm khác cũng là những nguồn bổ sung vitamin A.

Chữa rụng tóc không khó nhọc bằng cách bổ sung vitamin hàng ngày - Hình 2

3. Vitamin E

Vitamin E là một chất chống oxy hóa rất mạnh, có thể giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể một cách hiệu quả. Các gốc tự do có thể làm hỏng nang tóc, ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc, thậm chí làm cho tóc rụng. Các chất bổ sung như hạt hướng dương, hạnh nhân, bơ, rau bina, bông cải xanh, các loại hạt cũng là thực phẩm giàu vitamin E.

4. Vitamin B7

Vitamin B7 còn được gọi là biotin. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người dễ bị rụng tóc thường thiếu biotin. Nhiều loại thực phẩm có chứa vitamin B7 như nấm, đậu phộng, yến mạch, đậu nành, cà rốt, quả óc chó, đậu, lòng đỏ trứng, các loại hạt, v.v. .

Xem thêm  Á hậu Ngọc Thảo tiết lộ công thức dưỡng tóc nhanh dài - Làm đẹp

Tuy nhiên, một số yếu tố ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ biotin của cơ thể như hút thuốc lá, uống rượu bia quá nhiều, cơ địa kém hấp thu, ngoài ra việc dùng một số loại thuốc cũng có thể khiến biotin không thể hấp thụ được.

Chữa rụng tóc không khó nhọc bằng cách bổ sung vitamin hàng ngày - Hình 3

5. Sắt

Sắt rất quan trọng đối với tế bào hồng cầu, hồng cầu có nhiệm vụ vận chuyển oxy, da, tóc, nang tóc,… đều cần được cung cấp đủ oxy, Thiếu sắt không chỉ gây thiếu máu mà còn có thể gây rụng tóc. Thực phẩm chứa sắt bao gồm hàu, gan động vật, củ dền, hạt bí, rau bina, đậu, hạt điều,… Việc bổ sung hợp lý có thể giúp ngăn ngừa tình trạng rụng tóc nhiều.

Biết được tác dụng của cà phê với tóc, nhiều người thở dài tiếc nuối

Một tách cà phê mỗi ngày không chỉ giúp bạn tỉnh táo, tập trung vào công việc mà còn ảnh hưởng tích cực đến mái tóc.

Biết được điều này, nhiều người tiếc nuối vì bỏ qua lợi ích của cà phê suốt thời gian dài.

Biết được tác dụng của cà phê với tóc, nhiều người thở dài tiếc nuối - Hình 1

Ngăn ngừa rụng tóc. Nếu có ý định nuôi tóc dài, bạn nên chọn uống 1 tách cà phê mỗi ngày. Theo các nhà khoa học, lượng caffein trong cà phê khi đi vào cơ thể có khả năng vô hiệu hóa dihydrotestosterone – một loại nội tiết tố đóng vai trò là nguyên nhân chính gây rụng tóc bất thường, khiến nang tóc bị hư tổn.

Biết được tác dụng của cà phê với tóc, nhiều người thở dài tiếc nuối - Hình 2

Bên cạnh đó, các chất trong cà phê còn có thể hỗ trợ tế bào tóc sản xuất nhiều hợp chất hữu cơ hơn giúp sợi tóc nhanh dài, kích thích mọc tóc.

Biết được tác dụng của cà phê với tóc, nhiều người thở dài tiếc nuối - Hình 3

Cải thiện chất tóc. Sử dụng serum và dầu dưỡng tóc có thể giúp bạn hồi sinh mái tóc thiếu sức sống. Tuy nhiên, cách này chỉ mang lại kết quả tạm thời.

Biết được tác dụng của cà phê với tóc, nhiều người thở dài tiếc nuối - Hình 4

Thay vào đó, bạn nên uống cà phê để nhận được tác dụng của cà phê với tóc, cải thiện chất tóc lâu dài. Khi đi vào cơ thể, lượng caffeine làm tăng tuần hoàn máu, giúp đưa chất dinh dưỡng đến chân tóc khiến tóc bóng mượt tự nhiên, duy trì kết quả lâu dài.

Biết được tác dụng của cà phê với tóc, nhiều người thở dài tiếc nuối - Hình 5

Giúp tóc chắc khỏe hơn. Ngoài giúp cơ thể tỉnh táo, cà phê giúp tóc chắc khỏe từ bên trong, giảm tình trạng nang tóc yếu đi gây gãy rụng. Làm được điều này là nhờ caffeine có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, khiến lưu lượng máu đến da đầu tăng lên.

Xem thêm  4 sai lầm tẩy da chết bác sĩ đã cảnh báo nhiều lần, nhưng chị em vẫn mắc phải khiến da ngày càng xấu tệ - Làm đẹp

Biết được tác dụng của cà phê với tóc, nhiều người thở dài tiếc nuối - Hình 6

Tóc dày hơn. Nhiều người chú trọng khả năng làm tỉnh táo của cà phê mà không biết rằng caffeine giúp cải thiện lưu lượng máu, khiến máu mọc nhanh và dày hơn. Điều này lý giải vì sao trong hầu hết các sản phẩm chăm sóc tóc đều có thành phần caffeine.

Biết được tác dụng của cà phê với tóc, nhiều người thở dài tiếc nuối - Hình 7

Tóc dễ vào nếp hơn. Mặc dù cấu tạo của tóc chủ yếu do di truyền quyết định, nhưng thói quen ăn uống cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng tóc. Ngoài việc giúp tóc chắc khỏe và bóng mượt hơn, caffeine có thể giúp tóc dễ vào nếp, ngăn chặn tình trạng rối xù.

Biết được tác dụng của cà phê với tóc, nhiều người thở dài tiếc nuối - Hình 8

Tẩy tế bào chết da đầu. Ngoài cách uống trực tiếp, bạn còn có thể tận dụng cà phê để chăm sóc tóc từ bên ngoài. Bất cứ khi nào cảm thấy da đầu bị nhờn và bết dính, hãy sử dụng mặt nạ cà phê cho tóc.

Biết được tác dụng của cà phê với tóc, nhiều người thở dài tiếc nuối - Hình 9

Ngoài ra, việc gội đầu bằng nước cà phê cũng sẽ giúp cho da đầu bạn được detox một cách nhẹ nhàng. Cà phê có khả năng loại bỏ các tế bào da chết và tăng cường sự phát triển của các nang tóc mới để củng cố chân tóc.

Rụng tóc khi nào cần đi thăm khám bác sĩ, đây là 6 việc không nên làm để hạn chế tóc gãy rụng Rụng tóc cũng là quá trình sinh lý bình thường. Tuy nhiên, nếu rụng nhiều hơn 100 sợi mỗi ngày thì được coi là bệnh lý. Theo khoa học, tóc của mỗi người mỗi tháng mọc trung bình khoảng 1,2cm, mỗi năm tóc dài thêm khoảng 15cm. Tóc mọc nhanh hay chậm phụ thuộc vào: Tuổi tác, loại tóc, sức khỏe tổng quát…

Một số chương trình ưu đãi và mã giảm giá Shopee , Tiki, Lazada bạn có thể quan tâm

KM
COUPON
Hoàn 10%
Hạn dùng: 05-10-2021
Ngành hàng: Other
Hoàn 10%
APP1MAYCCB2
COPY MÃ
KM
SALE
Freeship
Hạn dùng: 05-10-2021
Ngành hàng: Other
XEM NGAY
KM
COUPON
Giảm 10%
Hạn dùng: 05-10-2021
Ngành hàng: Other
Giảm 10%
APP1MAY20K
COPY MÃ
KM
COUPON
Giảm 5%
Hạn dùng: 05-10-2021
Ngành hàng: Other
Giảm 5%
APP1MAY100K
COPY MÃ
KM
SALE
Giảm 1Tr
Hạn dùng: 30-09-2021
Ngành hàng: Other
XEM NGAY
KM
SALE
Giảm 30K
Hạn dùng: 30-09-2021
Ngành hàng: Other
XEM NGAY
KM
SALE
Giảm 150K
Hạn dùng: 05-11-2021
Ngành hàng: Other
XEM NGAY
KM
SALE
Giảm 600K
Hạn dùng: 30-09-2021
Ngành hàng: Other
XEM NGAY
KM
SALE
Giảm 400k
Hạn dùng: 30-09-2021
Ngành hàng: Other
XEM NGAY
KM
SALE
Giản 150K
Hạn dùng: 31-12-2021
Ngành hàng: Other
XEM NGAY
KM
COUPON
Giảm 150K
Hạn dùng: 31-12-2021
Ngành hàng: Đồ chơi
Giảm 150K
BMBOOKCLUBVN
COPY MÃ
KM
SALE
Giảm 600K
Hạn dùng: 30-09-2021
Ngành hàng: Other
Giảm 600K
XEM NGAY
KM
SALE
Giảm 400k
Hạn dùng: 30-09-2021
Ngành hàng: Other
Giảm 400k
XEM NGAY
KM
SALE
Giản 150K
Hạn dùng: 31-12-2021
Ngành hàng: Other
Giản 150K
XEM NGAY
KM
COUPON
Giảm 50K
Hạn dùng: 31-10-2021
Ngành hàng: Other
Giảm 50K
VISA50
COPY MÃ
KM
SALE
Giảm 150K
Hạn dùng: 05-11-2021
Ngành hàng: Other
Giảm 150K
XEM NGAY
KM
SALE
Giảm 30K
Hạn dùng: 30-09-2021
Ngành hàng: Other
Giảm 30K
XEM NGAY
70k
COUPON
NHẬN MÃ FREESHIP
Hạn dùng: 30-04-2022
Ngành hàng: Thời trang - Mỹ phẩm
NO COUPON
COPY MÃ
50K
SALE
MÃ FREESHIP
Hạn dùng: 03-08-2023
Ngành hàng: Thời trang
XEM NGAY
KM
COUPON
GIẢM 10%
Hạn dùng: 01-11-2021
Ngành hàng: Other
GIẢM 10%
GB10013
COPY MÃ
KM
COUPON
GIẢM 20K
Hạn dùng: 01-11-2021
Ngành hàng: Sức khỏe - Làm đẹp
GIẢM 20K
GB1001
COPY MÃ
KM
COUPON
GIẢM 40K
Hạn dùng: 01-11-2021
Ngành hàng: Sức khỏe - Làm đẹp
GIẢM 40K
GB10012
COPY MÃ
KM
SALE
Voucher 500K
Hạn dùng: 28-12-2021
Ngành hàng: Other
XEM NGAY
KM
COUPON
Giảm 5%
Hạn dùng: 30-11-2021
Ngành hàng: Sức khỏe - Làm đẹp
Giảm 5%
MIDORI5
COPY MÃ
KM
COUPON
Giảm 20%
Hạn dùng: 30-10-2021
Ngành hàng: Thời trang
Giảm 20%
BTINGIAM20
COPY MÃ
KM
COUPON
Giảm 50%
Hạn dùng: 30-09-2021
Ngành hàng: Thời trang
Giảm 50%
BTGIAM50
COPY MÃ
KM
SALE
Voucher 500K
Hạn dùng: 28-12-2021
Ngành hàng: Other
Voucher 500K
XEM NGAY
KM
COUPON
Giảm 30%
Hạn dùng: 31-12-2021
Ngành hàng: Other
Giảm 30%
NEWTIKI
COPY MÃ
KM
COUPON
Giảm 30%
Hạn dùng: 31-12-2021
Ngành hàng: Other
Giảm 30%
SHOPTIKI
COPY MÃ
KM
COUPON
Giảm 15K
Hạn dùng: 31-12-2021
Ngành hàng: Other
Giảm 15K
GETA400
COPY MÃ
500k
SALE
NHẬN DEAL GIẢM GIÁ 90% HÀNG NGÀY
Hạn dùng: 26-02-2023
Ngành hàng: Thiết bị gia dụng
XEM NGAY
30k
COUPON
GIẢM GIÁ TỐI ĐA 30K
Hạn dùng: 26-05-2022
Ngành hàng: Voucher & Dịch vụ
Thanh Toán Zalopay
NO COUPON
COPY MÃ

Nguồn Bài Viết

Xem thêm  4 lỗi rửa mặt chị em dễ vướng phải khi nghỉ ở nhà, không sửa ngay thì da sẽ xuống cấp trầm trọng - Làm đẹp
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments